Kehidupan modern sangat menegangkan. Memang, stres adalah
faktor utama penyebab banyak penyakit dan penyakit modern seperti diabetes dan
tekanan darah tinggi. Stres dikenal sebagai pembunuh diam-diam karena alasan
yang baik.
Olahraga dapat menjadi komponen penting dalam memerangi stres dan
efek berbahaya yang dapat terjadi pada pikiran dan tubuh.
Jadi apa sebenarnya stres itu? Singkatnya itu adalah reaksi
tubuh untuk berubah; yaitu setiap perubahan yang membutuhkan respons atau
penyesuaian secara fisik, emosional atau mental.
Stres dapat memengaruhi kesehatan mental, fisik, atau
emosional kita. Sementara ada saat-saat ketika stres bermanfaat dalam
memastikan bahwa Anda waspada dan mampu mengidentifikasi potensi bahaya dan
ancaman, lebih sering itu negatif.
Efek negatif dari stres terjadi ketika tantangan dan
perubahan itu hampir konstan dan tanpa jeda atau kelegaan di antaranya. Ketika
ini terjadi ketegangan menumpuk yang mengakibatkan masalah lambung, tekanan
darah meningkat, pola tidur yang buruk, sakit kepala dan bahkan nyeri dada.
Jika tidak diobati, gejalanya dapat memburuk dan masalah kesehatan yang lebih
serius dapat terjadi.
Pilates adalah program olahraga yang sempurna untuk
menghilangkan stres dan mencegah masalah fisik, emosi atau kesehatan lebih
lanjut.
Jadi apa yang membuat Pilates begitu sempurna untuk
menghilangkan stres?
Breathing: fitur utama Pilates. Napas dalam dan sadar sangat
penting. Bernafas harus dalam sehingga semua udara dikeluarkan; napas yang
membersihkan.
Tidak hanya pernapasan yang diajarkan dalam Pilates dirancang untuk membersihkan tetapi dengan membangun kesadaran pernapasan, pernapasan mengembangkan rasa tenang dan membantu melepaskan ketegangan.
Tidak hanya pernapasan yang diajarkan dalam Pilates dirancang untuk membersihkan tetapi dengan membangun kesadaran pernapasan, pernapasan mengembangkan rasa tenang dan membantu melepaskan ketegangan.
Postur: latihan di Pilates dirancang untuk memperkuat dan
mengencangkan otot-otot dari pusat ke anggota tubuh. Tujuannya adalah untuk
mengembangkan kekuatan, keselarasan dan tubuh yang tenang, terangkat dan
seimbang. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan.
Tidur: bernafas, kontrol tubuh, dan penyejajaran membaik
dengan mengikuti latihan secara teratur. Kualitas tidur akan meningkat sebagai
hasilnya.
Endorfin: hormon-hormon bermanfaat ini dilepaskan ketika
Anda berolahraga; mereka menciptakan perasaan positif dan membantu relaksasi.
Relaksasi: melalui penekanan pada kontrol, baik pikiran dan
tubuh, mengendalikan dan melepaskan otot selama sesi membantu rileks tubuh dan
pikiran. Penekanan pada pernapasan juga membantu meningkatkan rasa relaksasi.
Fokus: ini adalah fitur utama Pilates. Selama latihan,
penting untuk mempertahankan fokus pada pernapasan dan gerakan. Sementara fokus
melakukan gerakan dan bernafas, kekhawatiran lain tidak mungkin memangsa
pikiran Anda.
Pilates adalah rezim latihan yang sempurna untuk
menghilangkan stres karena bersifat holistik. Ini menguntungkan pikiran dan
tubuh melalui penekanan pada pernapasan dan kontrol.
Teknik pernapasan yang dikembangkan melalui Pilates dapat digunakan di luar kelas olahraga setiap kali situasi tampaknya membuat Anda kewalahan.
Teknik pernapasan yang dikembangkan melalui Pilates dapat digunakan di luar kelas olahraga setiap kali situasi tampaknya membuat Anda kewalahan.
Sesi latihan yang teratur akan
menjaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda yang pada gilirannya akan membantu
Anda menangani situasi stres dengan cara yang lebih positif.
Russell (Rusty) Hart adalah pendiri Health, Fitness &
Sport Club, situs web yang ditujukan untuk promosi kesehatan, kebugaran, dan
kesejahteraan.
Jika masalah ini menarik, Anda dapat mengunjungi situs web HF & S Club di mana Anda akan menemukan lebih dari 1.300 posting berkualitas dengan posting baru diterbitkan setiap hari.
Jika masalah ini menarik, Anda dapat mengunjungi situs web HF & S Club di mana Anda akan menemukan lebih dari 1.300 posting berkualitas dengan posting baru diterbitkan setiap hari.
Untuk mengakses dengan cepat yang
menarik, Anda dapat memilih salah satu dari 20 Kategori yang dirinci oleh lebih
dari 260 Sub-Kategori untuk akses mudah. .
Komentar
Posting Komentar