Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda memberi orang diet yang sama dan mengikuti pola olahraga yang sama, mereka yang kurang tidur (tidur 5,5 jam atau kurang sehari) kehilangan sekitar 55% lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidur di minimal 8 jam sehari. 

Bayangkan ini - Anda sebenarnya bisa membakar lebih banyak lemak hanya dengan tidur lebih banyak. Bagaimana itu mungkin? Baca terus untuk mengetahui.

Setidaknya ada tiga faktor yang memfasilitasi proses pembakaran lemak pada orang yang tidur nyenyak.

Pertama-tama, diketahui bahwa Anda menghasilkan hormon pertumbuhan manusia dalam jumlah terbesar di malam hari, tetapi hanya jika Anda tertidur (dan terlebih lagi, terutama jika Anda tidur antara jam 10 pagi dan 2 pagi!). 

Hormon ini, terkenal karena fungsi antiangingnya, tidak hanya membantu Anda membangun jaringan otot tetapi juga melindungi otot Anda. Dan, seperti yang mungkin telah didengar, semakin banyak otot yang dibawanya, semakin banyak lemak yang terbakar.

Kedua, ketika Anda kurang tidur (dan berlaku terutama jika Anda bangun antara jam 10 malam dan jam 2 pagi), tubuh Anda memproduksi kortisol dalam jumlah berlebih , pada waktu yang salah. 

Kortisol adalah hormon stres dan memicu proses yang membakar jaringan otot, memperlambat metabolisme dan mendorong penyimpanan lemak. 

Dengan kata lain, kortisol memicu pemecahan protein Anda dan konversi selanjutnya menjadi lemak. Jadi, Anda benar-benar ingin tidur di malam hari untuk menghindari produksi kortisol berlebih pada waktu yang salah. 

(NB: Anda memang membutuhkan kortisol, tetapi di pagi hari agar Anda dapat memiliki energi untuk bergerak).

Dan yang tak kalah pentingnya, ketika Anda tidur nyenyak di malam hari, tubuh Anda menghasilkan melatonin yang, seperti ditunjukkan dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Pineal Research , adalah pembakar lemak yang kuat. 

Melatonin adalah hormon lain, dan secara praktis meningkatkan jaringan adiposa coklat Anda (yaitu lemak baik) yang berfungsi mirip dengan jaringan otot Anda dalam hal itu membakar jaringan adiposa putih (yaitu lemak jahat). 

Efeknya, melatonin membantu meningkatkan laju metabolisme Anda. Selain itu, melatonin telah diakui sebagai agen anti kanker dan antiinflamasi yang kuat. Tetapi Anda hanya bisa memproduksinya di malam hari dan hanya jika Anda tertidur!

Jadi, jika Anda ingin terlihat baik dan merasa baik, naiklah ke tempat tidur lebih awal dan manjakan diri Anda dengan tidur nyenyak. Begadang dan Anda secara bertahap akan berubah menjadi bola gemuk.