Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda
memberi orang diet yang sama dan mengikuti pola olahraga yang sama, mereka yang
kurang tidur (tidur 5,5 jam atau kurang sehari) kehilangan sekitar 55% lebih
sedikit lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidur di minimal 8 jam
sehari.
Bayangkan ini - Anda sebenarnya bisa membakar lebih banyak lemak hanya
dengan tidur lebih banyak. Bagaimana itu mungkin? Baca terus untuk mengetahui.
Setidaknya ada tiga faktor yang memfasilitasi proses
pembakaran lemak pada orang yang tidur nyenyak.
Pertama-tama, diketahui bahwa Anda menghasilkan
hormon pertumbuhan manusia dalam jumlah terbesar di malam hari, tetapi hanya
jika Anda tertidur (dan terlebih lagi, terutama jika Anda tidur antara jam 10
pagi dan 2 pagi!).
Hormon ini, terkenal karena fungsi antiangingnya, tidak
hanya membantu Anda membangun jaringan otot tetapi juga melindungi otot Anda.
Dan, seperti yang mungkin telah didengar, semakin banyak otot yang dibawanya,
semakin banyak lemak yang terbakar.
Kedua, ketika Anda kurang tidur (dan berlaku
terutama jika Anda bangun antara jam 10 malam dan jam 2 pagi), tubuh Anda
memproduksi kortisol dalam jumlah berlebih , pada waktu yang salah.
Kortisol
adalah hormon stres dan memicu proses yang membakar jaringan otot, memperlambat
metabolisme dan mendorong penyimpanan lemak.
Dengan kata lain, kortisol memicu
pemecahan protein Anda dan konversi selanjutnya menjadi lemak. Jadi, Anda
benar-benar ingin tidur di malam hari untuk menghindari produksi kortisol
berlebih pada waktu yang salah.
(NB: Anda memang membutuhkan kortisol, tetapi
di pagi hari agar Anda dapat memiliki energi untuk bergerak).
Dan yang tak kalah pentingnya, ketika Anda tidur
nyenyak di malam hari, tubuh Anda menghasilkan melatonin yang, seperti
ditunjukkan dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Pineal
Research , adalah pembakar lemak yang kuat.
Melatonin adalah hormon lain, dan
secara praktis meningkatkan jaringan adiposa coklat Anda (yaitu lemak baik)
yang berfungsi mirip dengan jaringan otot Anda dalam hal itu membakar jaringan
adiposa putih (yaitu lemak jahat).
Efeknya, melatonin membantu meningkatkan
laju metabolisme Anda. Selain itu, melatonin telah diakui sebagai agen anti
kanker dan antiinflamasi yang kuat. Tetapi Anda hanya bisa memproduksinya di
malam hari dan hanya jika Anda tertidur!
Jadi, jika Anda ingin terlihat baik dan merasa baik,
naiklah ke tempat tidur lebih awal dan manjakan diri Anda dengan tidur nyenyak.
Begadang dan Anda secara bertahap akan berubah menjadi bola gemuk.
Komentar
Posting Komentar