Langsung ke konten utama

Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan Saat Tidur



Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda memberi orang diet yang sama dan mengikuti pola olahraga yang sama, mereka yang kurang tidur (tidur 5,5 jam atau kurang sehari) kehilangan sekitar 55% lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidur di minimal 8 jam sehari. 

Bayangkan ini - Anda sebenarnya bisa membakar lebih banyak lemak hanya dengan tidur lebih banyak. Bagaimana itu mungkin? Baca terus untuk mengetahui.

Setidaknya ada tiga faktor yang memfasilitasi proses pembakaran lemak pada orang yang tidur nyenyak.

Pertama-tama, diketahui bahwa Anda menghasilkan hormon pertumbuhan manusia dalam jumlah terbesar di malam hari, tetapi hanya jika Anda tertidur (dan terlebih lagi, terutama jika Anda tidur antara jam 10 pagi dan 2 pagi!). 

Hormon ini, terkenal karena fungsi antiangingnya, tidak hanya membantu Anda membangun jaringan otot tetapi juga melindungi otot Anda. Dan, seperti yang mungkin telah didengar, semakin banyak otot yang dibawanya, semakin banyak lemak yang terbakar.

Kedua, ketika Anda kurang tidur (dan berlaku terutama jika Anda bangun antara jam 10 malam dan jam 2 pagi), tubuh Anda memproduksi kortisol dalam jumlah berlebih , pada waktu yang salah. 

Kortisol adalah hormon stres dan memicu proses yang membakar jaringan otot, memperlambat metabolisme dan mendorong penyimpanan lemak. 

Dengan kata lain, kortisol memicu pemecahan protein Anda dan konversi selanjutnya menjadi lemak. Jadi, Anda benar-benar ingin tidur di malam hari untuk menghindari produksi kortisol berlebih pada waktu yang salah. 

(NB: Anda memang membutuhkan kortisol, tetapi di pagi hari agar Anda dapat memiliki energi untuk bergerak).

Dan yang tak kalah pentingnya, ketika Anda tidur nyenyak di malam hari, tubuh Anda menghasilkan melatonin yang, seperti ditunjukkan dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Pineal Research , adalah pembakar lemak yang kuat. 

Melatonin adalah hormon lain, dan secara praktis meningkatkan jaringan adiposa coklat Anda (yaitu lemak baik) yang berfungsi mirip dengan jaringan otot Anda dalam hal itu membakar jaringan adiposa putih (yaitu lemak jahat). 

Efeknya, melatonin membantu meningkatkan laju metabolisme Anda. Selain itu, melatonin telah diakui sebagai agen anti kanker dan antiinflamasi yang kuat. Tetapi Anda hanya bisa memproduksinya di malam hari dan hanya jika Anda tertidur!

Jadi, jika Anda ingin terlihat baik dan merasa baik, naiklah ke tempat tidur lebih awal dan manjakan diri Anda dengan tidur nyenyak. Begadang dan Anda secara bertahap akan berubah menjadi bola gemuk.




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Inilah 7 Manfaat ganja untuk medis

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang beberapa manfaat medis ganja yang dapat Anda nikmati jika Anda memiliki resep medis. Dengan kata lain, kita akan menjelaskan beberapa hal positif berdasarkan penelitian ilmiah. Ganja tidak dianjurkan untuk tujuan rekreasi. Menurut para peneliti, ramuan ini dapat membantu dengan pengobatan absen, malaria, asam urat, dan rematik, hanya untuk beberapa nama. Sekarang, mari kita bicara tentang beberapa manfaat utama ramuan ini. 1. Perawatan Kanker Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Molecular Cancer Therapeutics, ganja dapat membantu melawan kanker. Studi lain menemukan bahwa CBD juga dapat mengekang pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Para peneliti di American Association for Cancer Research mengatakan bahwa ramuan itu melakukan pekerjaan dengan baik untuk memperlambat pertumbuhan tumor di paru-paru, payudara, dan otak. 2. Mencegah Penyakit Alzheimer CBD memiliki unsur kuat yang disebut THC yang membantu mengendalikan p...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Prednison - Manfaat, dosis, efek samping

Sungguh menakjubkan seberapa sering subjek steroid muncul. Hanya dalam dua minggu terakhir, tiga orang mengatakan kepada saya mereka menggunakan Prednisone dan mereka semua mudah tersinggung tentang efek sampingnya. Salah satunya mengambil mereka untuk masalah sinus; yang lain menggunakan Prednisone untuk radang sendi. Yang ketiga membawa mereka untuk MS flare-up. Mereka adalah obat kuat dan sering diresepkan untuk orang dengan dan tanpa MS. Mengapa? Karena tujuan utama mereka adalah mengurangi peradangan. Dan peradangan terjadi di semua bagian tubuh, dan obat ini memang membantu. Tetapi ada banyak yang perlu diketahui tentang steroid, dan sayangnya, dokter dan apoteker tidak pernah menceritakan semuanya. Pengalaman pertama dengan steroid sangat mengerikan untuk sedikitnya, dan menciptakan kebingungan dan stres yang luar biasa. Saya pribadi membenci mereka pada awalnya, tetapi setelah saya memahami reaksi tubuh saya sendiri dan fakta bahwa mereka bekerja untuk saya, steroi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Cara Mudah untuk Membantu Anda Menjadi Lebih Kuat secara mental

Kita tidak dibawa keluar di dunia yang kuat secara fisik. Kami kecil dan rapuh, jauh dari kuat. Tetapi ketika kita tumbuh dan tulang kita menjadi padat, kita mengembangkan kekuatan fisik. Hal yang sama berlaku untuk kekuatan mental kita. Kami tidak dilahirkan dengan kesehatan mental yang sangat kuat. Kami meningkatkan ini dengan pilihan, dengan menjadikannya prioritas - kami membuat penyesuaian dan pengembangan pribadi untuk memperkuat kesehatan mental kami. Orang yang kuat dengan kekuatan mental yang luar biasa tidak senang karena mereka mengatakannya, mereka bahagia karena mereka bertindak untuk mengubahnya menjadi kenyataan. Jika Anda ingin benar-benar bahagia, jadikan kekuatan mental Anda sebagai prioritas. Berikut adalah 7 kebiasaan yang dipraktikkan orang kuat secara mental. 1. Jadilah Optimis Optimisme adalah karakteristik yang selalu ditampilkan oleh orang-orang sukses. Bagaimana? Karena mereka tidak pernah menyerah pada kegagalan mereka dan selalu mendorong me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya