Kekuatan yang dengannya darah mengalir di arteri
Anda disebut tekanan darah. Tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg. Jika Anda
memiliki masalah jantung, kekuatan mungkin semakin kuat dan darah akan mengalir
dengan lebih banyak tekanan di pembuluh darah Anda.
Sebagai hasilnya, tekanan yang lebih tinggi membuat lebih banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda. Dalam kasus yang parah, pasien menderita serangan jantung karena tekanan darah tinggi. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengontrol tekanan darah Anda dengan obat rumahan berikut.
Sebagai hasilnya, tekanan yang lebih tinggi membuat lebih banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda. Dalam kasus yang parah, pasien menderita serangan jantung karena tekanan darah tinggi. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengontrol tekanan darah Anda dengan obat rumahan berikut.
Dapatkan bergerak
Sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit di pagi
hari secara teratur. Ini dapat menurunkan pembacaan hingga 9 mmHg. Namun, Anda
harus ingat bahwa Anda harus memulai dengan lambat dan terus meningkatkan
kecepatan serta frekuensi latihan Anda.
Jika Anda tidak ingin bergabung dengan gym, Anda
bisa berenang, joging, atau mendaki. Sebenarnya, yang perlu Anda lakukan adalah
bergerak. Selain dari ini, Anda bisa mencoba push-ups, dan mengangkat beban.
Ubah diet Anda
Jika Anda mengikuti diet yang baik, Anda dapat
mengurangi tekanan darah hingga 14mmHg. Idealnya, diet Anda harus mencakup
biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Terlepas dari ini, Anda mungkin ingin
mencoba ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan produk susu yang rendah
lemak. Makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda adalah daging berlemak,
produk susu berlemak, dan produk-produk yang tinggi lemak. Ini juga merupakan
ide yang baik untuk menghindari minuman manis seperti minuman buah dan soda.
Gunakan lebih sedikit garam
Anda mungkin ingin menggunakan garam secukupnya agar
tekanan darah Anda normal. Ketika Anda menggunakan terlalu banyak garam, tubuh
Anda menahan cairan. Akibatnya, BP Anda naik. Menurut dokter, Anda tidak boleh
mengonsumsi lebih dari 1,4 gram garam per hari. Dengan kata lain, jumlah
maksimum garam yang bisa Anda konsumsi adalah setengah sendok teh dalam 24 jam.
Sebagai alternatif garam, Anda bisa menggunakan bumbu dan rempah-rempah.
Kontrol berat badan Anda
Berat badan Anda memiliki dampak signifikan pada
tekanan darah Anda. Jadi, jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan beberapa
kilogram saja seperti 4 kg dapat banyak membantu. Karena itu, kami sarankan
Anda mengawasi pinggang Anda. Idealnya, jika Anda seorang pria, ukuran pinggang
Anda sebaiknya tidak lebih dari 40 inci. Di sisi lain, tunjangan maksimum untuk
wanita adalah 35 inci.
Turunkan tingkat stres Anda
Karena ini adalah dunia yang serba cepat, sulit
untuk memperlambat dan bersantai untuk sementara waktu. Stres adalah hasil dari
tugas harian yang tidak pernah berakhir. Jadi, penting bagi Anda untuk
mengambil waktu istirahat dan mengurangi stres Anda. Faktanya, stres
meningkatkan tekanan darah membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan
jantung.
Jadi, jika Anda telah mencari cara alami untuk
menjaga tekanan darah Anda normal, kami sarankan Anda mengikuti metode yang
diberikan dalam artikel ini.
Komentar
Posting Komentar