Langsung ke konten utama

Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat



Kekuatan yang dengannya darah mengalir di arteri Anda disebut tekanan darah. Tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg. Jika Anda memiliki masalah jantung, kekuatan mungkin semakin kuat dan darah akan mengalir dengan lebih banyak tekanan di pembuluh darah Anda. 

 Sebagai hasilnya, tekanan yang lebih tinggi membuat lebih banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda. Dalam kasus yang parah, pasien menderita serangan jantung karena tekanan darah tinggi. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengontrol tekanan darah Anda dengan obat rumahan berikut.

Dapatkan bergerak

Sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit di pagi hari secara teratur. Ini dapat menurunkan pembacaan hingga 9 mmHg. Namun, Anda harus ingat bahwa Anda harus memulai dengan lambat dan terus meningkatkan kecepatan serta frekuensi latihan Anda.

Jika Anda tidak ingin bergabung dengan gym, Anda bisa berenang, joging, atau mendaki. Sebenarnya, yang perlu Anda lakukan adalah bergerak. Selain dari ini, Anda bisa mencoba push-ups, dan mengangkat beban.

Ubah diet Anda

Jika Anda mengikuti diet yang baik, Anda dapat mengurangi tekanan darah hingga 14mmHg. Idealnya, diet Anda harus mencakup biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Terlepas dari ini, Anda mungkin ingin mencoba ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan produk susu yang rendah lemak. Makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda adalah daging berlemak, produk susu berlemak, dan produk-produk yang tinggi lemak. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari minuman manis seperti minuman buah dan soda.

Gunakan lebih sedikit garam

Anda mungkin ingin menggunakan garam secukupnya agar tekanan darah Anda normal. Ketika Anda menggunakan terlalu banyak garam, tubuh Anda menahan cairan. Akibatnya, BP Anda naik. Menurut dokter, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1,4 gram garam per hari. Dengan kata lain, jumlah maksimum garam yang bisa Anda konsumsi adalah setengah sendok teh dalam 24 jam. Sebagai alternatif garam, Anda bisa menggunakan bumbu dan rempah-rempah.

Kontrol berat badan Anda

Berat badan Anda memiliki dampak signifikan pada tekanan darah Anda. Jadi, jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan beberapa kilogram saja seperti 4 kg dapat banyak membantu. Karena itu, kami sarankan Anda mengawasi pinggang Anda. Idealnya, jika Anda seorang pria, ukuran pinggang Anda sebaiknya tidak lebih dari 40 inci. Di sisi lain, tunjangan maksimum untuk wanita adalah 35 inci.

Turunkan tingkat stres Anda

Karena ini adalah dunia yang serba cepat, sulit untuk memperlambat dan bersantai untuk sementara waktu. Stres adalah hasil dari tugas harian yang tidak pernah berakhir. Jadi, penting bagi Anda untuk mengambil waktu istirahat dan mengurangi stres Anda. Faktanya, stres meningkatkan tekanan darah membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung.

Jadi, jika Anda telah mencari cara alami untuk menjaga tekanan darah Anda normal, kami sarankan Anda mengikuti metode yang diberikan dalam artikel ini.



Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Prednison - Manfaat, dosis, efek samping

Sungguh menakjubkan seberapa sering subjek steroid muncul. Hanya dalam dua minggu terakhir, tiga orang mengatakan kepada saya mereka menggunakan Prednisone dan mereka semua mudah tersinggung tentang efek sampingnya. Salah satunya mengambil mereka untuk masalah sinus; yang lain menggunakan Prednisone untuk radang sendi. Yang ketiga membawa mereka untuk MS flare-up. Mereka adalah obat kuat dan sering diresepkan untuk orang dengan dan tanpa MS. Mengapa? Karena tujuan utama mereka adalah mengurangi peradangan. Dan peradangan terjadi di semua bagian tubuh, dan obat ini memang membantu. Tetapi ada banyak yang perlu diketahui tentang steroid, dan sayangnya, dokter dan apoteker tidak pernah menceritakan semuanya. Pengalaman pertama dengan steroid sangat mengerikan untuk sedikitnya, dan menciptakan kebingungan dan stres yang luar biasa. Saya pribadi membenci mereka pada awalnya, tetapi setelah saya memahami reaksi tubuh saya sendiri dan fakta bahwa mereka bekerja untuk saya, steroi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Tips untuk Membantu Anda Membeli Wig Pertama Anda

Saat ini, Anda dapat membeli wig yang terbuat dari rambut manusia asli. Bahkan, ada wig berkualitas tinggi yang tersedia bagi mereka yang memiliki kulit kepala sensitif. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memilih wig rambut manusia atau sintetis. 1. Ketentuan dan Fitur Pertama-tama, Anda perlu memahami beberapa istilah yang relevan seperti topi sutra, bulu-cahaya, Remy, sintetis, pakan lungsin dan renda, untuk beberapa nama. Memahami istilah ini akan membantu Anda mengenal fitur wig. 2. Coba Fitting Wig Banyak toko wig menjual wig online juga. Segera setelah Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan, Anda dapat memesan secara online. Lebih baik untuk mendapatkan wig yang pas untuk memeriksa berbagai gaya untuk menemukan yang cocok untuk Anda. 3. Bawa Teman dengan Anda Jika Anda membeli di toko lokal, pastikan Anda membawa teman. Mereka akan memberi Anda umpan balik yang jujur. Bagaimanapun, Anda membutuhkan wig yang tidak akan ditertawa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

10 Tips Anti-Penuaan Terbaik untuk Kulit Muda

Kulit adalah organ terbesar dari tubuh manusia dan berfungsi untuk melindungi organ-organ internal dari kerusakan parah, yang mungkin diakibatkan oleh lingkungan luar. Seiring bertambahnya usia, kulit mengalami banyak perubahan yang memengaruhi kesehatan, penampilan, dan kulit secara keseluruhan. Telah ditemukan bahwa pilihan lingkungan dan gaya hidup berkontribusi besar terhadap penuaan kulit dini. Ini telah menyebabkan pengenalan berbagai metode menghilangkan tanda-tanda penuaan seperti prosedur bedah dan makeup, yang dapat menyebabkan efek buruk pada kesehatan umum kita. Selain itu, penampilan wajah sangat penting, terutama ketika mendefinisikan kebersihan seseorang sehingga sangat penting untuk memberikan perhatian ekstra saat merawatnya. Beberapa tips anti-penuaan terbaik untuk kulit muda termasuk: 1. Makan Makanan Sehat yang Kaya Antioksidan Menurut ahli dermatologi, seperti halnya diet sehat tidak mengherankan bagi seluruh tubuh, buah-buahan dan sayuran yang ter...
Posting Komentar
Baca selengkapnya